[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Jest to choroba cywilizacyjna naszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Medycyna określa bezsenność jako trudności z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag uzależniona jest od kierunku podróży, trudniej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością koncentracji. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeostazy organizmu, a tak że nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dostosowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Długość procesu adaptacyjnego powinna trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag